რა არის გლიკემიური ინდექსი?
ისგლიკემიური ინდექსი (GI)ნახშირწყლების შემცველი საკვების შედარებითი მაჩვენებელია საცნობარო საკვებთან (როგორც წესი, სუფთა გლუკოზა ან თეთრი პური). მაჩვენებელი, რომელიც აჩვენებს, თუ რამდენად სწრაფად იზრდება სისხლში შაქრის დონე ჭამის შემდეგ. ეს რანჟირების სია ახარისხებს საკვებს იმის მიხედვით, თუ რამდენად სწრაფად იწვევს ისინი სისხლში შაქრის დონის მატებას.
მაღალი გლიკემიური ინდექსის მქონე საკვები და დაბალი და საშუალო გლიკემიური ინდექსის მქონე საკვები
მაღალი გლიკემიური ინდექსის მქონე საკვები
მაღალი გლიკემიური ინდექსის მქონე საკვებიარიან ისინი, ვისაც აქვთგლიკემიური ინდექსის მნიშვნელობა 70 ან მეტიამ საკვების მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს სისხლში შაქრის დონის სწრაფი მატება.
მაგალითად:
თეთრი პური
თეთრი ბრინჯი
კარტოფილი
შაქრიანი მარცვლეული
საზამთრო
დაბალი და საშუალო გლიკემიური ინდექსის მქონე საკვები
დაბალი გლიკემიური ინდექსის მქონე საკვებიისინი, რომლებიც უფრო ნელა ინელება და შეიწოვება და აქვთგლიკემიური ინდექსის მნიშვნელობა 55 ან ნაკლებიიწვევს სისხლში შაქრის დონის ნელა და თანდათანობით მატებას.
მაგალითად:
ლობიო
მთლიანი მარცვლეული
უსახამებლო ბოსტნეული
(საშუალო გლიკემიური ინდექსის მქონე საკვები დაბალი და მაღალი გლიკემიური ინდექსის მქონე საკვებს შორისაა.)როგორც წესი, 56-დან 69-მდე მერყეობსსაშუალო გლიკემიური ინდექსის მქონე საკვების მაგალითებია მთლიანი ხორბლის პური, ბასმატის ბრინჯი, კუსკუსი და ტკბილი კარტოფილი.)
როდესაც საქმე ლაფშას ეხება, ყველას შეიძლება გაუჩნდეს კითხვები. როგორ შეიძლება ლაფშა იყოს დაბალი გლიკემიური ინდექსის მქონე საკვები? ჩვეულებრივი ლაფშა ნამდვილად არ არის. მაგრამ თუ გსურთ ორივე სამყაროს საუკეთესო მიირთვათ,კეტოსლიმ მო კონჯაკის ნუდლებიშენი საუკეთესო არჩევანია
რატომ არის კონჯაკის ნუდლები დაბალი გლიკემიური ინდექსის მქონე საკვები?
კონჯაკის ნუდლებილაფშა მზადდება ფქვილის სახეობისგან, რომელსაც „კონჯაკი“ ეწოდება და გამოიყენება როგორც ძირითადი საკვები. ის შეიცავს ნულოვან კალორიებს და ნულოვან ნახშირწყლებს და აქვს ნულოვანი გლიკემიური ინდექსი. ეს ნიშნავს, რომ ის საერთოდ არ ზრდის სისხლში შაქრის დონეს.
კეტოსლიმ მო კონჯაკის ნუდლებიშეიცავს ცოტაოდენ ბოჭკოს. ბოჭკო ოდნავ ფართოვდება კუჭში, რაც აძლიერებს სისავსის შეგრძნებას. აღმოფხვრის ნახშირწყლებისადმი ლტოლვას, რომლებიც სწრაფად გარდაიქმნება შაქარად. (ჩვენს მიერ შემოთავაზებული მშრალი აბრეშუმი არისბოჭკოვანით მდიდარი; დაგვიკავშირდით, რომ მეტი გაიგოთ.)
მარკაკეტოსლიმ მოთქვენი დიეტის მნიშვნელოვანი ნაწილია და შეგიძლიათ.შეამცირეთ კალორიების მიღება კვირაში 2000 კალორიით.
დასკვნა
გსურთ წონაში დაკლება, დაბალნახშირწყლოვანი საკვების მიღება თუ დიაბეტის, განსაკუთრებით მე-2 ტიპის დიაბეტის, მდგომარეობის გაუმჯობესება, უნდა ისწავლოთ თქვენი გლიკემიური ინდექსის კონტროლი. თუ გსურთ, რომ დანაშაულის გრძნობა არ გქონდეთ და ამავდროულად გემრიელი საკვებით დატკბეთ,შემოგვიერთდით Ketoslim Mo-ს დაბალი გლიკემიური ინდექსის გეგმაში.
კონჯაკის საკვების მომწოდებლის პოპულარული პროდუქტები
შეიძლება ესენიც მოგეწონოთ
გამოქვეყნების დრო: 2024 წლის 22 იანვარი